魔爪小说网 - 耽美小说 - 【BL】全息网游之兽缘(古穿未)在线阅读 - 第022章上基战课

第022章上基战课

不自觉的缓缓闭上眼,安然的睡过去了。

    【当!当!当!上课时间到了。】

    「小朋友,起来罗!要上课了。」坐在运动垫上的雄X兽人,无奈的催促着,「别午休了,把课上完。」

    在兽人的叫喊声中惊醒,小朋友赶紧睁开眼。大家都有睡到10多分钟,JiNg力补足了不少。

    「老师,让我再多睡一点,也没关系吧?」

    「对呀!每堂课程是一直上到结束的,不怕延宕到别堂课的时间。」

    「我也想多睡一点,做完伸展C,太好睡了。」

    ……

    「这就不好意思了,老师还有星舰上的工作要忙呢!」金发兽人泰然自若的说。

    「哦!」

    「好吧!」

    「知道了!」

    ……

    左右环顾,确定小朋友皆坐起来,并做好专注的神态,雄X兽人沉稳的说:「接下来,是谈战技的基本功──锻练柔韧X。」

    「要练好柔韧X,就得学会压腿。」

    「压腿前的准备活动必不可少。事前准备就是慢跑、弓步压腿和下肢拉伸运动,可以促进血Ye循环,减少受伤机率。」

    「现在,我们就来练弓部压腿。」金发兽人站起来,示范动作,「前腿屈成90°;後腿膝盖绷直,脚跟尽量贴地;身T下沉压腿。就这样,30秒,再换腿,一共做10分钟,大家一起来。」

    小朋友依样学雄X兽人的动作,多做几次弓部压腿。

    「很好,接着,我们就正式来练压腿了。」金发兽人点了一下虚拟手环,防